Как питаться во время простуды и гриппа: советы Роспотребнадзора

Когда мы болеем, организм тратит все силы на борьбу с инфекцией. Правильное питание в острый период болезни помогает быстрее восстановиться и снижает нагрузку на пищеварительную и дыхательную системы. Роспотребнадзор напоминает: принимайте пищу 4-5 раз в день небольшими порциями, отдавайте предпочтение отварным и приготовленным на пару блюдам, употребляйте больше овощей и фруктов, молочных продуктов, белка и полезных жиров. Пейте больше жидкости, избегайте сахара, жареного и острого. Особенно полезны цитрусовые, яблоки, киви, квашеная капуста, телятина, курица, кисломолочные продукты, морсы и сухофрукты.